Ausdauer Training
Mit viel Spaß zu viel Kondition
Technogym zählt zu den weltweit führenden Herstellern von langlebigen, sorgfältig entwickelten und biomechanisch durchdachten Fitnessgeräten, die sich für Benutzer aller Altersgruppen und Fitnessniveaus gleichermaßen eignen.
Im Ausdauerbereich nutzen wir nur Premiumgeräteklasse von Technogym. Diese Geräte sind Dual gelagert, ergonomisch geformt und das Handling mit den Geräten ist spielend einfach. Alle Geräte lassen sich für gezieltes Muskel- und Ausdauertraining sehr effektiv nutzen. Alle Bewegungen sind geführt und lassen sich auf jeden Körpertyp und jede Körperform einstellen.
Und damit Sie im Hochsommer einen kühlen Kopf bewahren, haben wir die Kursräume auch extra klimatisiert.
Cycling
Auch hier haben wir nur Top Räder von Tomahawk im Studio. Die Basis ist ein in 3 Stufen verstellbares Antriebssystem mit einem Sicherheitsmechanismus. Viele verschiedene Handpositionen sind am Lenker möglich, rutschfeste und robuste Spezialbeschichtungen sorgen für sicheren Halt.
Weitere Features :
- Vertikale Höhenverstellung von Sattel und Lenker
- Vor- und Zurück-Justierung für extreme Körpergrößen möglich
- Gummierte Verstellgriffe, Verstellungen am Bike sind auch mit feuchten Händen sicher und bequem möglich
- Hochwertige Ästhetik sowie Platten als Schutz vor Verletzungen
- Perfekt an die anatomischen Voraussetzungen angepasster Sattel, geeignet für alle Benutzer
- Am Schweißschutz unterhalb der Notbremse angebrachter Flaschenhalter, für schnellen und bequemen Zugriff
Mit speziellen Kursen haben wir Cycling auch in einer rückengerechten Haltung im Programm! Siehe Cycling Kursplan unter "rückenschonend".
Dieses besondere Laufband braucht keinen Strom um es anzutreiben. Der Läufer steuert die Funktion und Geschwindigkeit durch seine eigene Trittfrequenz. So sind neben Gehen, Marschieren und Joggen auch Intervallläufe mit schnellen Wechseln problemlos möglich. Und das Wichtigste: Der Läufer muss immer bei der Sache bleiben und trainiert somit auch mit Köpfchen.
Abgesehen vom Joggen verbrennt man erwiesenermaßen beim Rudern am meisten Kalorien, da man 5/6 des Körpers in die Bewegung miteinbezieht. Gerade bei Nacken-, Rückenbeschwerden und Haltungsschäden ist Rudern ein wichtiger Teil des Trainings, da man viele Muskelgruppen des Schultergürtels und der Wirbelsäule bewegt und trainiert. Eine willkommene Abwechslung zum Fahrradfahren oder Laufen, zudem werden die Füße und Beine entlastet.
Die Bewegung, die man bei diesem außergewöhnlichen Cardiogerät macht erinnert an Skifahren bzw. an Skilanglauf. Man hat erkannt, dass das spezielle Bewegungsmuster besonders wirksam gegen Beschwerden im Schulter- und Rückenbereich ist. Dadurch dass dieses Training alles andere als alltäglich ist, aktiviert man auch Muskeln im Rumpf, die man bei vielen anderen Übungen eher vernachlässigt. Dies ist definitiv kein Ausdauergerät für lange Einheiten, eher „kurz und knackig“ sollte das Training hier gestaltet werden. Wenige Minuten, dafür intensiv.
Der Crosstrainer der nächsten Generation. Hier gibt es keine geführten Bewegungen mehr, der Nutzer entscheidet selbst ob er lange oder kurze Schritte oder einfach nur auf- und Abwärtsbewegungen ausführt. Knie- und Hüftschonendes und trotzdem flexibles und effektives Training steht im Vordergrund.
Optimal bei Verspannungen im Nacken und Schulterproblematiken. Dieses „Radfahren für die Arme und Schultern“ bringt viel Bewegung in den Oberkörper. Eine sehr gute Möglichkeit die Ausdauer ohne Beteiligung der Beine zu trainieren. Und: Einfach mal was anderes.
Die WAVER- Bewegung erinnert an Inline-Skating. Hier ist ein effektives Ausdauertraining mit Schwerpunkt auf Gesäß- und Beinmuskulatur möglich. Das Beste: Man verbrennt viele Kalorien und der untere Rücken wird automatisch mittrainiert.
Fahrrad fahren auf stationären Rädern mit oder ohne Rückenlehne. Jeder kennt es, jeder kann es. Das wohl gelenkschonendste Ausdauertraining erfreut sich seit Jahrzehnten größter Beliebtheit. Empfohlen wird eine Trittfrequenz von 60 bis 80 Umdrehungen pro Minute, entsprechend der Geschwindigkeit bei einem Belastungs-EKG.
Ein echter Klassiker. Hier ist Walken und Joggen bei verschiedenen Geschwindigkeiten unabhängig von Wind und Wetter möglich. Durch bis zu 18% Steigung können auch starke Berganstiege simuliert werden. Der Fatburner Nr. 1 und ohne Zweifel das effektivste Herz-Kreislauf Training.
Die Intensitäten bei diesem beliebten Ausdauergerät reichen von niedrig bis sehr hoch. Durch die vorgegebene Bewegung sind Fehler bei der Ausführung und Verletzungsrisiken praktisch nicht vorhanden. Die meisten Crosstrainer sind zudem mit beweglichen Armen versehen, sodass alle großen Gelenke im Körper während des Trainings bewegt werden. Dadurch bietet sich der Crosstrainer auch gerade zum Warm-up an.
